باسلام،من اعتمادبه نفس ندارم،خودراباورندارم وبسیارکم...

با سلام اولین گام برای افزایش اعتماد به نفس در شما خودشناسی است. یعنی لازم است خصوصیات خود را به دقت بشناسید. برای این کار لازم است از کتابهایی که درمورد شیوه های خودشناسی نوشته شده و به شما کمک می کند در خود بازنگری داشته باشید استفاده کنید. پس از شناخت ویژگی های خود مرحله بعدی ارزش گذاری آنهاست. یعنی لازم است مشخص کنید که کدامیک از این ویژگی ها مثبت و کدامیک منفی هستند. در طی تجربیات روزانه و با قرار گرفت این ویژگی ها در بوته آزمایش می توانید به این ویژگی ها اعتماد کنید. مثلا شما استعداد ریاضی خوبی دارید و به دلیل بی توجهی به این ویژگی از وجود آن در خود نا آگاهید. با خودنگری و نگاه به گذشته متوجه می شوید که تا کنون نمرات شما در درس ریاضی بسیار خوب بوده و از حل تمرینات ریاضی لذت می برید. برای خود این ویژگی را به عنوان یک ویژگی مثبت در نظر می گیرید و در کلاسهای ریاضی با اعتماد به وجود این ویژگی در خود برای پاسخگویی به سوالات ریاضی داوطلب می شوید. حتی اگر از مواجهه با این موقعیتها می ترسید خود را در این موقعیتها قرار دهید تا با مواجهه با این موقعیتها به تدریج ترس و اضطراب شما کاهش یابد. بهتر است سعی کنید اضطراب خود را تحمل کنید و تنها به قرار گرفتن در موقعیتها مختلف و موفقیت در آنها فکر کنید. به تدریج اضطرابتان نیز کاهش می یابد. ضمنا برای بهبود اعتماد بنفس درشما لازم است در ابعاد گوناگون توانمندی های خود را افزایش دهید تا تعداد ویژگی هایی که می توانید به آنها اعتماد کنید و بواسطه آنها خود را در اجتماع نشان دهید افزایش یابد. با موفقیت در ابعاد گوناگون؛ موقعیتهای مختلف برای شما منجر به پاداش های بسیار می شود و همین پاداشها به تدریج اعتماد به نفس شما را در موقعیت های مختلف افزایش می دهد. پس لازم است برای بهبود اعتماد بنفس؛ تعداد موقعیتهای موفقیت آمیز برای شما رو به افزایش باشد.